Η ανάγνωση δεν είναι απλώς χόμπι, είναι ένα ισχυρό εργαλείο για τη γνωστική υγεία. Μάλιστα, για όσους το κάνουν συνήθεια μπορεί να λειτουργήσει ως ελιξίριο νεότητας.

Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Social Science & Medicine παρακολούθησε 3.635 ενήλικες για 12 χρόνια, παρατήρησε ότι οι συμμετέχοντες που διάβαζαν βιβλία τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα ζούσαν κατά μέσο όρο 23 μήνες περισσότερο από όσους δεν διάβαζαν, ανεξάρτητα από παράγοντες όπως ηλικία, φύλο, εκπαίδευση ή κατάσταση υγείας.

Το διάβασμα «ακονίζει» το μυαλό

Αν και τα οφέλη του διαβάσματος επεκτείνονται σε ολόκληρο το σώμα, πρόκειται για μια εγκεφαλική διαδικασία. Ένα βασικό πλεονέκτημα της ανάγνωσης βιβλίων είναι ότι κρατά το μυαλό σας σε φόρμα.

Κάθε φορά που διαβάζετε ένα καινούργιο βιβλίο, ενισχύετε τις νευρικές συνδέσεις στον εγκέφαλό σας, γεγονός που συμβάλει στην πιο αποτελεσματική εγκεφαλική λειτουργία.

Η ανάγνωση είναι μια δραστηριότητα που συνιστάται από το Ινστιτούτο Γήρανσης των ΗΠΑ για τη διατήρηση της γνωστικής υγείας και τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης Αλτσχάιμερ.

Οφέλη για τη συναισθηματική υγεία και τη μείωση του στρες

Το στρες επηρεάζει αρνητικά την ψυχική και σωματική μας υγεία. Η ανάγνωση, όμως, προσφέρει έναν αποτελεσματικό, προσιτό και ευχάριστο τρόπο να μειωθεί:

  • Προάγει την ενσυνειδητότητα: Η ανάγνωση μας φέρνει στο παρόν και μειώνει το άγχος.

  • Καλλιεργεί την ενσυναίσθηση: Εμβαθύνοντας στις ιστορίες των χαρακτήρων, ανοίγουμε το συναισθηματικό μας πεδίο.

  • Δημιουργεί κοινωνική σύνδεση: Μέσα από λέσχες ανάγνωσης, βιβλιοπωλεία και φόρουμ, η ανάγνωση μπορεί να γίνει αφορμή για αλληλεπίδραση.

  • Προσφέρει «υγιή απόδραση»: Η λογοτεχνία μας δίνει έναν τρόπο να ξεφύγουμε χωρίς να αποφεύγουμε τα προβλήματα.

  • Απομακρύνει τις οθόνες: Ιδανική για όσους θέλουν να μειώσουν τη χρήση κινητού ή υπολογιστή πριν τον ύπνο.

  • Δίνει αίσθηση επίτευξης: Ολοκληρώνοντας ένα βιβλίο ή μαθαίνοντας κάτι νέο, νιώθουμε ικανοποίηση και σκοπό.

Πρόσφατη μελέτη σε 19.821 ενήλικες έδειξε ότι οι πνευματικά διεγερτικές δραστηριότητες, όπως η ανάγνωση, συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης και μοναξιάς.

Πώς να κάνετε την ανάγνωση καθημερινή συνήθεια

Σε έναν κόσμο γεμάτο οθόνες και υποχρεώσεις, η καθημερινή ανάγνωση μπορεί να μοιάζει με πρόκληση. Ακολουθούν μερικές πρακτικές συμβουλές:

  • Ξεκινήστε με λίγα λεπτά την ημέρα: 10–20 λεπτά είναι αρκετά για να δημιουργηθεί η συνήθεια.

  • Συνδέστε την ανάγνωση με υπάρχουσες συνήθειες: Π.χ. ανάγνωση με τον πρωινό καφέ ή πριν τον ύπνο.

  • Κρατήστε πάντα ένα βιβλίο μαζί σας: Για να διαβάζετε στο μετρό ή διαλείμματα.

  • Χρησιμοποιήστε τη βιβλιοθήκη: Ο πιο εύκολος και οικονομικός τρόπος για ποικιλία στην ανάγνωση.

  • Μην ψάχνετε για το «σωστό» βιβλίο: Διαβάστε ό,τι σας αρέσει. Δεν υπάρχει ξεκάθαρη απόδειξη για το ποιο είδος ανάγνωσης είναι το καλύτερο για τον εγκέφαλο, οπότε διαλέξτε ό,τι σας ευχαριστεί.